اسلام میں اضطراب — روحانی اور طبی علاج ایک ساتھ

نبی ﷺ کی اضطراب کا نام لینے والی دو دعائیں

پہلی صحیح البخاری ۶۳۶۹ کی روزانہ دعا ہے — اتنی مختصر کہ ایک ہفتے میں یاد ہو جائے، صبح اور شام کے لیے موزوں: ’’اللهم إني أعوذ بك من الهم والحزن، والعجز والكسل، والجبن والبخل، وضلع الدين وغلبة الرجال‘‘ — ’’اے اللہ! میں تیری پناہ مانگتا ہوں ہم و غم سے، عجز و کسل سے، بزدلی و بخیلی سے، قرض کے بوجھ سے اور لوگوں کے غلبے سے۔‘‘ دوسری مسند احمد ۳۷۱۲ کی اوپر نقل کی گئی طویل تر دعا ہے، جس کے بارے میں نبی کریم ﷺ نے فرمایا: جو بھی پڑھے، اللہ اس کا ہم دور کرے گا اور اس کی جگہ خوشی دے گا۔ پہلی روزانہ پڑھیں؛ دوسری اضطراب کی شدت کے وقت۔

وسوسہ بمقابلہ طبی اضطراب — یہ فرق کیوں اہم ہے

وسوسہ گھسے ہوئے سرگوشی والے خیالات کا نبوی باب ہے — عموماً عبوری، اکثر دینی مواد کا حامل (کسی حدیث پر اچانک شک، گزرتا ہوا تسلسل جس کا انسان خود انکار کرے)، اور سنت کے علاج کے ذریعے دفع کیا جاتا ہے یعنی اللہ کی پناہ مانگنا اور خیال سے مکالمہ نہ کرنا۔ نبی کریم (ﷺ) نے سکھایا: ’’تم میں سے جو کوئی اپنے میں اس میں سے کچھ پائے، تو وہ کہے: میں اللہ اور اس کے رسولوں پر ایمان لایا‘‘ (صحیح مسلم ۱۳۴)، اور: ’’اللہ نے میری امت سے درگزر فرمایا اس چیز سے جس کا اس کی نفسیں اس سے ذکر کرتی ہیں، جب تک وہ اس پر بات نہ کریں یا عمل نہ کریں‘‘ (صحیح البخاری ۵۲۶۹)۔ طبی اضطراب مختلف ہے۔ یہ ایک مستقل جسمانی کیفیت ہے — تیز دل، اتھلی سانس، حد سے زیادہ ہوشیاری، نیند کا خلل، معدہ کی تبدیلیاں — جو محض ایک جملہ کہنے سے جواب نہیں دیتی، کیونکہ یہ خیال نہیں ہے، یہ ایک جسمانی حالت ہے۔ طبی اضطراب کو محض زیادہ مضبوط وسوسے کی طرح بھرتنا ایسے مسلمان پیدا کرتا ہے جو ایک ابتلا کے لیے خود کو ملامت کرتے ہیں جس کی نوعیت کی انہوں نے غلط تشخیص کی ہے۔ سنت کی دعائیں کام کرتی ہیں؛ طبی نگہداشت بھی کام کرتی ہے؛ دونوں کی ضرورت ہو سکتی ہے۔

روزانہ کا ٹھکانا

مستقل اضطراب کے لیے سب سے مؤثر معمول روزانہ چار عناصر کو ملاتا ہے۔ (۱) جاگنے کے دس منٹ کے اندر صبح کے اذکار — ’’أصبحنا وأصبح الملك للہ‘‘ سے ’’بسم اللہ الذی لا یضر مع اسمہ شیء‘‘ تک — دن کے پہلے گھنٹے کی جسمانی کیمسٹری کو جماتا ہے۔ (۲) فجر اور مغرب کے بعد بآواز بخاری ۶۳۶۹ کی دعا۔ (۳) ہر فرض نماز کے بعد آیت الکرسی (سنن النسائی ۹۹۲۸)۔ (۴) سونے کے وقت معوذات ہاتھ ملا کر پھونک مار کر۔ روزانہ ایک بار مسند احمد ۳۷۱۲ کی طویل دعا کو اللہ کے ناموں کے معانی پر توجہ کے ساتھ آہستہ پڑھنے میں مزید تین منٹ لگتے ہیں۔ اگر آپ کچھ اور نہیں کر سکتے، تو یہ چار کریں — اور اضطراب کے جسمانی پہلو کے لیے ساتھ ساتھ ڈاکٹر سے رجوع کریں۔